«Медитация это общение с самим собой».
День 1
Сегодня я напомню себе, что многие религии и системы духовного обучения практикуют медитацию. Это занятие позволяет мне погружаться в свой внутренний мир, что становится всё более важно в современной напряжённой полной стрессов жизни.
Как я отношусь к медитации? Практикую ли я медитацию?
День 2
Сегодня я напомню себе, что лучшее время для медитации это время восхода солнца, потому, что на рассвете вибрации более спокойные, и что медитировать сидя нужно всегда держать спину прямо, насколько это возможно а не сгорбившись.
Готова ли я медитировать каждое утро в течение следующей недели, чтобы посмотреть, что нового это может мне открыть?
День 3
Сегодня я понимаю, что могу считать, будто я медитирую, а на самом деле просто думать и размышлять о чём-либо. Медитировать по-настоящему — это значит наблюдать то, что происходит, например прислушиваться к звукам, к своему дыханию, заниматься внутренним самосозерцанием.
Могу ли я просто наблюдать, не анализируя что бы то ни было?
День 4
Сегодня я понимаю пользу медитации: Она учит быть в мире с самим собой, развивает мою способность концентрироваться, мою наблюдательность, дает мне возможность слышать свое внутреннее я, а также моего духовного проводника.
Достаточно ли мне этих преимуществ, чтобы медитировать и дальше, постепенно делая это привычкой?
День 5
Сегодня я понимаю, что во время медитации я очень ярко переживаю именно этот момент моего настоящего. Занятия медитацией позволяют мне привыкнуть жить в состоянии созерцания. Сегодня я хотя бы час посвящу медитации.
Как я чувствую себя в этом состоянии созерцания?
День 6
Сегодня я буду медитировать не менее 30 минут и слушать все свои ощущения во время этого «путешествия».
Могу ли я совершать такие путешествия, не думая ни о чём, а воспринимая только то, что созерцаю в себе и вокруг себя?
День 7
Сегодня я понимаю, что из любви к себе должна как можно чаще медитировать, тогда страхи не будут влиять на меня.
Достаточно ли Я себя люблю, чтобы принять решение регулярно медитировать?