«Примирение с другими людьми и прощение самого себя — это наиболее эффективное средство для естественного исцеления».
День 1
Сегодня я подготовлю себя к очень трудному для моего эго упражнению. Оно состоит в том, чтобы примирить себя с теми, на кого я затаила обиду или кого ненавижу.
Что я почувствовала приняв это решение?
День 2
Сегодня я составлю список всех людей, на которых я обижена за то, что они причинили мне боль. Я дойду в своих воспоминаниях до самого детства, чтобы мой список был максимально полным.
Какую боль причинил мне каждый из этих людей: отказ, разрыв отношений, унижения, предательство или несправедливость?
День 3
Сегодня я понимаю, что, если хочу достигнуть примирения, я должна обязательно воспользоваться техникой зеркало. Это очень важный этап, который приводит к примирению с тем, что другие люди отличаются от меня и к прощению самой себя.
Могу ли я применить этот подход, даже если меня очень сильно обидели?
День 4
Сегодня я напомню себе, что когда я обвиняю в чём-то другого человека, то и он свою очередь обвинит или уже обвинил в том же самом меня. Этот этап поможет мне меньше обвинять других людей, а также сочувственно относиться к переживаниям других и к своим собственным.
Что я, проделав сегодня это упражнение, почувствовала хотя бы к одному человеку из тех, кто упомянут в моём списке?
День 5
Сегодня я осознаю, что примирение — истинное прощение — происходит только в тот момент, когда я прощаю себя за то, что обвинила в чём-то другого человека и заставляла его сделать то же самое по отношению ко мне .
Способна ли я, зная, что на самом деле на этой земле нет злых людей, а есть только страдающие, испытывать сочувствие к той части меня самой, которая страдает и которая могла бы быть злой и обвинять?
День 6
Сегодня я вновь обращусь к составленному мной списку. То что я пережила с каждым из этих людей, — это те обиды и душевные раны, которые причинили мне мои родители или те, кто меня воспитывал. Таким образом обида на женщин из моего списка — это обида на мою мать, а упрёки мужчинам — это упрёки моему отцу.
Способна ли я прояснить эти связи, чтобы разобраться, откуда идёт эта злость на моих родителей, могу ли я признать существование этих связей, понимая, что это совершенно естественно, когда ребёнок обижается на своих родителей за то, что они причиняют ему боль?
День 7
Сегодня я поговорю с человеком, по отношению к которому я всё ещё испытываю злость или ненависть, я расскажу ему о том, что пережила.
Я спрошу этого человека, испытывал ли он когда-нибудь подобное страдания и страхи из-за меня или из-за кого-то другого. Цель этого разговора не попросить у него прощение и не призывать его простить меня, а испытать сострадание и сочувствие друг другу, чтобы достигнуть настоящего истинного примирения.
Чувствую ли я, что смогу предпринять такой шаг, даже если страшусь реакции этого человека или боюсь быть непонятой? Какому выздоровлению — физическому, эмоциональному или духовному — способствует это примирение?